amo mi periodo

si las pastillas no alivian tus problemas, estos trucos raros pero reales pueden ayudarte.
no fumes.
estudios recientes los han señalado como principales causantes de tus problemas menstruales, entre ellos: dolor de espalda, irritación de los cenos y acné (probablemente por qe alteran tus niveles hormonales) entre mas fumes, más vas a sufrir.
saborea más ricos dulces y carbohidratos.
comer mucha azúcar y carbohidratos refinados, como los de las galletas, pasteles y el pan blanco, provoca un incremento en tu producción de insulina, una hormona qe entre otras cosas hace qe el revestimiento de tu útero (endometrio) se regenere más rápido. por qe uno delgado se romperá fácilmente y te causara dolor. "es mejor qe en tu dieta diaria consumas pan de grano, cereales y snacks naturales como fruta" come caramelos de vez en cuando.
toma suplemento de calcio.
no hay duda qe los remedios naturales o formulas hervales para calmar el SPM qe encuentras en las farmacias sirven. sin embargo, estudios han demostrado qe los suplementos de calcio disminuyen los síntomas del SPM, incluyendo el mal humor y inflamación.  viene en diferentes presentaciones, puedes encontrarlo en píldoras  pastillas o hasta en chocolate. toma 500mg dos veces al día, una con el desayuno y otra con la cena. (puedes acompañar los suplementos con con alimentos, ayuda a qe tu cuerpo los absorba mejor.)
toma te.
cuando tienes muchos cólicos es porqe estas sintiendo pequeños movimientos musculares en tu útero mientras intenta sacar el re vestimento (o sea el tejido) fuera de tu cuerpo. pero lo bueno es qe hacer algo tan sencillo como tomar una taza de te verde o de manzanilla (descafeinados) pueden ayudar. "estas bebidas tienen químicos naturales llamados polifenoles, qe relajan los músculos del útero y alivian los cólicos.
es normal tu siclo???
todo mundo se pone sensible, de mal humor y siente cólicos, pero si tienes alguna de estas señales debes ir de inmediato con tu doctor.

• sangras por mas de 7 días.
• pasan menos de 3 semanas o mas de seis entre cada periodo.
• te saltas mas de un periodo o dejas de menstruar por mas de 2 meses.
• tus periodos son tan dolorosos qe no puedes ir a clases.
• tienes qe cambiar tu toalla o tampon en menos de 1 hora.

insignificante pero útil!!

iluminate.
el vapor abre los poros. aprovecha el qe se genera con un baño caliente para ponerte una mascarilla hidratante. ¡ tendrás un facial profundo!.
bájale a la cafeína.
el café, refrescos y bebidas energéticas pueden deshidratarte y provocar qe tu piel se vea sin vida. limítate a una al día (máximo).
báñate rápido.
limítate a 15 minutos, el agua caliente deshidrata tu piel.
adicionar hielo a una bebida de café ayuda a reducir las calorías.
las bebidas con hielo no sólo son refrescantes, si no qe contienen menos calorías. el hielo desplaza parte del volumen de la bebida , y si usas leche descremada en tu latte podrás reducir aun mas las calorías. asegúrate de llenar el vaso con hielo y luego a servir el café ¡es un truco muy fácil!..
come sanamente.
la vitamina E y el betacaroteno hidratan tu piel de adentro asía afuera. agrega a tu dieta mucho brócoli, durazno y papa, pues contienen estos nutrientes.
recuerda comer muchas frutas y verduras durante todos los días: te llenaran de energía (¡qe necesitas!) y sumarán muy pocas calorías a tu dieta...

compras compulcivas...

comprar es una especie de recompensa qe, en algún momento, nos damos. sin embargo,esta actividad, si se lleva al extremo se convierte en una enfermedad: maqillaje, bolsos, ropa... no importa qe el chiste es gastar el dinero en cualquier cosa.

nOo te late lo qe te qompras???
hay 2 reglas de oro:
1. tómate tu tiempo, no tomes decisiones apresuradas ; así evitaras arrepentirte...
2. básate en lo que realmente qieres, no qompres algo qe tus amigas o la tv dijeron qe esta de MODA. dile adiós a las presiones, piensa qe te gusta  y te acomoda. sé menos impulsiva y ganarás más qe dejándote llevar.
dile adiós a las compras compulsivas...

• haz una lista de lo qe necesitas y apégate a ella.
• toma en cuenta un presupuesto limite y trata de no pasarte.
• evita ventas por catalogo, televisión e Internet.
• dile a una amiga qe te acompañe para qe evite qe no qompres algo qe no necesites.
•  identifica qe te causa la ansiedad de comprar.
• busca actividades divertidas y qe te interesen, para qe suplan la rutina de ir de shopping.

activate!!

-Piernas a tono: ¿no tienes tiempo para ir al gimnasio? ¡Copia a las estrellas! Su truco: al cepillarte los dientes por la mañana y por la noche has sentadillas durante 3 minutos. ¡Eso si es aprovechar el tiempo!
-Salta sin parar: si te cuesta activarte por las mañanas, prueba lo siguiente: ¡levántate y salta! Un poquito de ejercicio te despertara y activara tu metabolismo. Hazlo por lo menos 20 veces moviendo brazos y piernas ¡te sentirás en buena forma para hacerle frente a un largo día!
Anti celulitis: encuentra la vitamina e en frutos secos como pistaches. Tomarla ayudara a mejorar tu flujo sanguíneo y a reducir la celulitis gracias a su poder antioxidante. ¡Consúmelos pero con moderación!
-Eliminar tensión: cierra el puño derecho, cierra los ojos y mantén la tensión en el brazo. Concéntrate solo en esa parte del cuerpo y aguanta 5 segundos. Este ejercicio conecta tu cuerpo y tu mente, te relajara muchísimo y eliminaras tensiones.
-Tonifica pierna: ¡hoy tu misión es subir y bajar todas las escaleras que te encuentres! Es un mini ejercicio estupendo para poner tus piernas (y de paso tus pompas) en forma.
-Luce escote: coloca las manos encima de la cabeza (palma sobre palma y dedos hacia arriba), apriétalas y bájalas manteniendo la tensión hasta la altura del pecho. Gira las puntas de los dedos hacia el pecho, aguanta 10 segundos y relaja las manos. Este ejercicio tonifica tu pecho brindándole mayor firmeza.
-Música: ponte de puntitas y aguanta unos cuantos segundos. Cuando bajes, frena antes de pisar el suelo con los talones. Repite 20 veces y balancéate al ritmo de tu música favorita. No solo es un truco genial para adelgazar, además es divertido.
-Aire fresco: ¡ve por tu bici, da un paseo o sal a correr! el aire fresco proporciona más oxígeno a tu cuerpo, estimula el metabolismo y reduce el más humor. Ponte en contacto con la naturaleza ¡estarás radiante!!