amo mi periodo

si las pastillas no alivian tus problemas, estos trucos raros pero reales pueden ayudarte.
no fumes.
estudios recientes los han señalado como principales causantes de tus problemas menstruales, entre ellos: dolor de espalda, irritación de los cenos y acné (probablemente por qe alteran tus niveles hormonales) entre mas fumes, más vas a sufrir.
saborea más ricos dulces y carbohidratos.
comer mucha azúcar y carbohidratos refinados, como los de las galletas, pasteles y el pan blanco, provoca un incremento en tu producción de insulina, una hormona qe entre otras cosas hace qe el revestimiento de tu útero (endometrio) se regenere más rápido. por qe uno delgado se romperá fácilmente y te causara dolor. "es mejor qe en tu dieta diaria consumas pan de grano, cereales y snacks naturales como fruta" come caramelos de vez en cuando.
toma suplemento de calcio.
no hay duda qe los remedios naturales o formulas hervales para calmar el SPM qe encuentras en las farmacias sirven. sin embargo, estudios han demostrado qe los suplementos de calcio disminuyen los síntomas del SPM, incluyendo el mal humor y inflamación.  viene en diferentes presentaciones, puedes encontrarlo en píldoras  pastillas o hasta en chocolate. toma 500mg dos veces al día, una con el desayuno y otra con la cena. (puedes acompañar los suplementos con con alimentos, ayuda a qe tu cuerpo los absorba mejor.)
toma te.
cuando tienes muchos cólicos es porqe estas sintiendo pequeños movimientos musculares en tu útero mientras intenta sacar el re vestimento (o sea el tejido) fuera de tu cuerpo. pero lo bueno es qe hacer algo tan sencillo como tomar una taza de te verde o de manzanilla (descafeinados) pueden ayudar. "estas bebidas tienen químicos naturales llamados polifenoles, qe relajan los músculos del útero y alivian los cólicos.
es normal tu siclo???
todo mundo se pone sensible, de mal humor y siente cólicos, pero si tienes alguna de estas señales debes ir de inmediato con tu doctor.

• sangras por mas de 7 días.
• pasan menos de 3 semanas o mas de seis entre cada periodo.
• te saltas mas de un periodo o dejas de menstruar por mas de 2 meses.
• tus periodos son tan dolorosos qe no puedes ir a clases.
• tienes qe cambiar tu toalla o tampon en menos de 1 hora.